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【二十四节气养生篇】小满:养好脾,盛夏一身轻

来源:未知   作者:ldx   发布时间:2017-06-22 23:26:26
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【小满含义】

每年5月20-22日,太阳到达黄经60时为二十四节气之小满。小满的意思是从现在开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。天气由暖渐渐变热,降水量虽有增加,但仍偏少;晴天多,光照充足且蒸发量大。小满是全年中最干燥的一个节气,也是干热等出现最多的时期,这期间常有冷空气光临,雷阵雨或是冰雹等强对流天气出现的几率明显增加。

保健养生


1.防止自体常生“内热”

由于小满时节气温逐渐升高,如果作息缺乏规律,经常加班到深夜,不注意饮食的话,很可能会引发内热。人体产生的内热,加上高温的侵袭,很容易诱发一些疾病。例如工作压力太大、精神过于紧张可能导致心热,使人睡眠不好或者心悸。所以对付热病,应该做好预防工作。让生活规律起来,适当运动,避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张。


2.气温升高,谨防情绪“中暑”

小满时节,气温升高,天气炎热,有些人易出现情绪和行为异常,主要表现为心境不佳,情绪烦躁,爱发脾气,记忆力下降,行为古怪,对事物缺少兴趣等,这就是常说的情绪中暑。要防止情绪中暑,首先要静心,越是天热,越要静心安神、戒躁息怒。同时,居室要保持通风,遇到不顺心的事,要冷处理,以消除苦闷,维护良好的情绪。


3.皮肤病易复发

初夏时节,是升发的季节,同时夏天天气闷热潮湿,就为皮肤病发作提供了条件,容易引发风湿病、脚气、湿疹等皮肤病。因此,要有的放矢地加以预防和治疗。特别注意饮食调养,日常饮食应以清爽清淡的素食为主。另外,穿着衣物应选择透气性好的,以纯棉质地和浅色衣服为最好,这样既可防止吸热过多,又可透气,避免湿气郁积。

饮食养生



1.清淡饮食,适量吃苦味

夏季饮食应以清淡为宜,饮食清淡有助于增进食欲,起到清热、祛暑、敛汗、补液的作用。日常饮食中,可以适当食用莲子粥、荷叶粥、绿豆粥、酸梅汤、菊花茶等消暑开胃的食品。多吃些新鲜的番茄、黄瓜、冬瓜、西瓜、葡萄等果蔬。特别要注意饮食卫生,因为夏季蚊、蝇等害虫活动较频繁,适当吃点苦味食品,其具有清火、健胃的作用。但要注意的是食苦不能过量,进食苦味助心气而制肺气。


2.忌食生冷过量

随着气温升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但食冷饮过量会导致腹痛、腹泻等症状。小孩消化系统尚未健全,老人脏腑功能逐渐衰退,故老人和小孩在饮食方面应避免过量进食生冷食物。


3.养生有道,饮食有节

古代养生学家指出,饮食必须定时、定量、有规律,在小满时节更应强调“饮食有节”。

俗语说“早饭吃好,午饭吃饱,晚饭吃少。”通常上午的工作学习都比较紧张,营养不足会影响学习,工作效率,所以早餐应当吃好。根据一天三餐食物分配比例,早餐应占全日总热量的30%~35%,午餐应占全日总热量的40﹪,晚餐应占全日总热量的25﹪~30﹪。

疾病预防



一、荨麻疹

由于小满时节空气湿度增加,天气闷热,荨麻疹作为一种常见的过敏性皮肤病,便时常在这个时期出现。它是由于皮肤、粘膜的小血管扩张及渗透性增加而产生的一种局部水肿反应。其常见症状是皮肤表面出现大小、形状各异、边界分明的白色或红色疹块,并能感觉到骚痒,夜间会加剧。


二、糖尿病

以高血糖为主要标志的糖尿病,是一种内分泌代谢相关的疾病。其病因和发病机理尚未明确,但是大多数是由于胰岛素分泌不足,靶细胞对胰岛素反应不敏感,从而引起一系列代谢紊乱。其常见症状是口干舌燥、尿多、暴饮暴食、疲惫消瘦等。夏季易使病情加重,并有可能诱发并发症,所以此时病人一定要特别注意。

养生食谱


田七木耳汤

原料:白木耳25克,田七12克,红枣10枚,猪腿肉300克,干香菇15克,丹参10克,灵芝30克,陈皮1块,精盐适量。

方法:

1.猪腿肉切块汆水,用刀背把田七拍裂,把干香菇和白木耳泡软。

2.加入大半锅的水,煮沸。

3.把所有材料放入锅内,炖3小时左右,用盐调味。

用法:每日2次,每次喝250毫升,1周3~5次,三个月为1疗程。

功效:健脾开胃,补血强身,增进食欲。

注意:孕妇忌服。




芝麻胡桃豆皮粥

原料:黑豆皮、桂圆肉、黑芝麻、胡桃仁各30克,粳米50克。

方法:

1.将以上5种原料洗净后,一同下锅,加入适量的清水。

2.先用武火烧开,见水沸后改用文火熬制20~30分钟即可。

用法:每天睡前喝1碗,5~7天为1疗程。

功效:补虚强体。

注意:慢性肾功能不全者慎服。

常用中药

车前子


【性味】甘,寒。

【归经】归肾、肝、肺经。

【功效】利水通淋,利湿止泻,清肝明目,清肺化痰。

【主治】用于小便不利,水肿,淋证,暑湿泄泻,肝热目赤,肺热咳嗽。


川芎


【性味】辛,温。

【归经】归肝、胆、心包经。

【功效】活血行气,祛风止痛。

【主治】用于月经不调、胁痛、胸痹、疮疡肿痛、跌打损伤、头痛、风湿痹痛。


金银花


【性味】甘,寒。

【归经】归肺、心、胃、大肠经。

【功效】清热解毒,疏散风热。

【主治】用于外感风热,温病发热,痈肿疮疡,咽喉肿痛,热毒痢疾。