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【二十四节气养生篇】清明:勤锻炼防上火

来源:未知   作者:ldx   发布时间:2017-06-19 10:10:16
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清明

每年的4月4-6,当太阳位于黄经15°时为二十四节气之清明。清明是中国民间重要的传统节日,是重要的“八节”(上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕)之一。清明节期很长,有“十日前八日后”及“十日前十日后”两种说法,这近二十天的时间均属清明节。


保健养生

1.清明发生易“上火”

清明时节,气温回升,此时出汗会带走人体的大量水分;不稳定的气候也会使人们在吃饭穿衣方面无法适从;如果再加上工作上的压力和缺乏休息,很可能导致“上火”,根据中医理论,“上火”需要对症调养。

2.此时心理疾病易高发

每年的3月~5月是心理疾患的高发季节。由于春季日照和气温变化较大,容易影响人的情绪,加上气温转暖,代谢进入旺盛期,影响到人体的内分泌,从而增大了引发心理疾患的概率。所以,最好要避免过度疲劳,保证有充足的睡眠时间,避免各种刺激因素;多做户外活动,适当参加体育锻炼,多参加社会活动和朋友聚会等,转移注意力。

3.清明不可对肝过度进补

清明是一个重要的节气,此节气的养生对身体健康有着重要的意义。在八卦中,此时为夬卦,卦象中五阳一阴,可见阳气已十分充足,肝脏在此时仍处于极其旺盛的状态中,所以在此节气中不可对肝脏进补。


饮食养生


1.少吃发物,多吃柔肝、养肝的食品

清明时节,不宜食用“发物”,如笋、鸡等。这个时节是春笋上市的季节,由于味道鲜美,很多人都爱食用。但笋性寒,滑利耗气,不宜多吃,鸡肉多吃也可能导致体内火旺。

2.花果茶防干燥

春季多风,容易导致体内水分流失加快。气候干燥,多喝水能抵抗春天的干燥,菊花茶、薄荷水、金银花茶、罗汉果水能起到清除肝热的效果,让人神情气爽。多补充水分,多吃新鲜果蔬,能促进皮肤的新陈代谢。

3.宜饮食调摄

科学的饮食对解除困倦也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜、马头兰、荠菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。尽可能少吃肥肥腻腻的肉食食品,以便肠道的消化吸收;应适量多吃一些葱、姜、蒜等辛味食物,它们有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。


疾病预防


一、高血压

高血压是指在静息状态下,人的动脉压持续增高,并且威胁血管、脑、心脏、肾等器官的一种常见疾病。清明时节,春天已过去大半,人体的肝阳越发上升。肝属木,木生火,火为心,所以,清明时节,人的心脏功能十分活跃,最容易引起高血压。高血压的症状一般为头痛、眩晕、心悸等。

二、流脑

流脑,全称流行性脑脊髓膜炎,是由脑膜炎双球菌引起的一种急性传染病。好发于冬末春初,2~4月份为流脑发病的高峰期。流脑病菌主要栖居在病人或带菌者的鼻咽部,当病人或带菌者说话,咳嗽,打喷嚏时,病菌随飞沫喷出,人们一旦吸入了含菌的飞沫,有可能被感染而发病。


养生食谱


银耳百合粳米荆花蜜粥

原料:银耳20克,百合50克,玫瑰花15克,粳米40克,荆花蜜10克。

方法:

1.银耳、百合、玫瑰花洗净,加温水泡发30分钟后,置于锅中,续加足量凉白开水,煮沸15分钟后,加入粳米。

2.武火煮沸5分钟后,改用文火熬煮30分钟。

3.待粥温度下降至60℃左右,加入荆花蜜,和匀即可。

用法:早、晚餐前温热服用一碗,7天为1疗程。

功效:滋阴除烦,平补肺脏,疏肝理气,醒脾安神。

注意:对于便秘之人需少量服用


海参蚕豆羹

原料:水发海参30克,蚕豆90克,鱼片、糖、醋适量。

方法:

1.先将蚕豆浸泡胀去皮,海参切丝。

2.把蚕豆、海参、鱼片放入锅中,加水煮至烂熟,然后加糖、醋少许调匀即可。

用法:饭后温热适量服用,1日1次。

功效:健脾,益气,止血。

注意:蚕豆过敏者勿服,或可将蚕豆改为黑豆、莲藕、芡实等。


常用中药

蒲公英

【性味】苦、甘,寒。

【归经】归肝,胃经。

【功效】清热解毒,利湿。

【主治】用于热毒疮疡,黄疸,热淋,目赤肿痛。


白头翁

【性味】苦,寒。

【归经】归大肠经。

【功效】清热解毒,凉血止痢。

【主治】用于热毒血痢,阴痒带下。


木通

【性味】苦,寒。

【归经】归心、小肠、膀胱经。

【功效】利水通淋,泄热下乳。

【主治】用于小便不利,淋沥涩痛,口舌生疮,乳汁不多,湿热痹证。